美容書籍紹介

赤ちゃんの発育を促したり、健康を増進する目的で「ベビーマッサージ」を行なうお母さん方が増えてきている。このベビーマッサージに最近、変化が起きている事をご存知だろうか。

従来のベビーマッサージは赤ちゃんを裸にし、ベビーオイルなどを使って赤ちゃんの体を擦り上げていくのが主流だった。この方法には、裸にするなど用意が面倒だったり、オイルの合わない子がいたり、行なう時間が制約されたりするなどの問題があったことも知られている。

そういった事から開放されたいと、簡便にできるベビーマッサージが考案されるのだが、その中でも一際、人気の高いベビーマッサージが、山田光敏氏が提唱する「ベビードレナージュ」である。

このベビードレナージュは元々、障害を持ったお子さんのために考案されたもので既に１０年以上の実績があるそうだ。この方法を一般の赤ちゃんから幼児向けに紹介したものが「ベビードレナージュ」で、その効果は、発育を促すだけでなく、夜泣きや食欲不振、夜尿症、ぜろぜろ等の多岐にわたるそうだ。

この「ベビードレナージュ」の方法を分かりやすく紹介したものがPHP研究所から発売されている。お子さんの健康を願い、これからベビーマッサージを考えているお母さんにお勧めの一冊である。

健康な子、元気な子に育つベビードレナージュ

おすすめポイント：
・手軽にできる
・洋服の上からでもできる
・オイルを使わない
・１０年以上の実績がある   

人工授精や体外受精といった高度生殖医療に頼らず、本来の形で妊娠を希望するカップルは少なくない。そういったカップルが選ぶものとして、最近では子宝マッサージや骨盤矯正を選ぶケースが増えてきているそうだ。

骨盤矯正の中でも、特に骨盤下口と呼ばれる部位の改善が不妊対策に効果が見られるということで、骨盤底矯正を行なう治療院に人気が集まる傾向がある。また、実際に矯正を受けるのではなく、ストレッチで改善するのを希望するカップルはDVD付きの書籍を購入し、自分の力で妊娠力を高めているようだ。

そういった書籍の中で一番人気が高いのが「ﾓﾃ脚骨盤ｽﾄﾚｯﾁ」（主婦と生活社刊）。この書籍は数ある骨盤本の中でも骨盤下口に対するストレッチが数多く紹介されているからだそうだ。高度生殖医療を受ける前に一度、試してみてはいかがだろうか。
  

骨盤本の中で、今、もっとも売れている本。
効きます。  

1回紹介した本です。

この本は、大学のリンパの授業でも使われているとの情報が。
おすすめの本です！  

足を細くする。下っ腹を引っ込める。背中のぜい肉をとる。首を細くする…短時間で効果を生むハイパーストレッチの秘密!自宅でもオフィスでもどこでもできる簡単ストレッチの決定版。
  

「スリムで元気に美しくなるための1週間メニュー」を中心に、美肌、冷え性、美髪のためのレシピからデザートまでを網羅。藤原美智子、マドンナ他のレシピも付いたお得な1冊。  

リンパマッサージより、毒出し効果あり!一人で簡単にできるマッサージ手技で、あなたもキレイなからだになれる。山田式セルフリンパドレナージュを、お洒落なイラストで分かりやすく紹介します。  

老廃物や毒素を排出してキレイになれる「リンパドレナージュ」。セルライト除去やむくみ・冷え症改善、ダイエットにも効く、このメソッドを初心者向けに分かりやすくLESSONするDVDつきムックです。著者・監修を務めるのは、自らも「リンパドレナージュ」によって半年で20キロものダイエットに成功した、東京身体療法研究所主宰／YPCグループの代表・ドレナジストの山田光敏氏&元モデルでドレナージュサロン「エミール」主宰の山田純子氏。体を優しくなでるような柔らかい動作で顔・首・お腹・ウエスト・レッグ・ヒップなど気になる部位ごとに6分~13分のプログラムが組まれているので、おウチでエステ気分。美しい映像なので癒し効果も期待できます! 誌面ではDVDの動きを細かく説明するほか、始める前の注意点など、今すぐセルフドレナージュを開始できる丁寧な説明も。またアロマオイルやLOHASなコスメ紹介など情報ももりだくさん!! 夏までに「ちょいヤバイ」を解消しちゃおう！  

昭和女子大学のリンパドレナージュ講座で使用されているテキスト。  

即効！！体型改革法（ボディ・リフォーム）
筋肉の“ゆるみ”が気になる男性に最適！
テレビ出演で話題沸騰！セレブ御用達全米No.1インストラクター
最先端エクササイズピラティス
●リハビリ目的に生まれた運動なので、関節への負担が少ない！
●カラダの芯＜コア＞から引き締まる！
●正しい呼吸法がわかって、全身がリラックスできる！
●自然と肩から力が抜けて、肩凝りが解消する！
●緩やかな動きで筋肉をほぐすので、腰痛が軽減される！
●腹筋が引き締まるので、姿勢がよくなる！
●背筋が鍛えられ、後ろ姿がカッコよくなる！
女性は化粧で変身できますが、男性は素肌と素のボディで勝負するしかありません。そう、モテる・モテないを左右するのは、バランスよく引き締まった筋肉でつくられた、「魅せるカラダ」なのです。＜「プロローグ」より＞  

セレブに大人気の「アシュタンガ・ヨガ」「アイアンガー・ヨガ」「ピラティス」 3つの本格的エクササイズがDVDを見ながら手軽にできる！
「きれいになりたい」「強い体を手に入れたい」という多くの女性の声に応えて、誰でも自宅で今日から始められるヨガ&ピラティスプログラムを提案！　付録DVDには、インターナショナル・ヨガ・センター（IYC）監修による本格的な「アシュタンガ・ヨガ」「アイアンガー・ヨガ」「ピラティス・マットワーク」を収録。誌面との完全連動により、呼吸法から意識する筋肉まで、しっかりとマスターできる内容です。

  

オナカが凹む!スーツが決まる!ゴルフがうまくなる!ピラティスの本場、米国ネバダ州立大のプログラム。1カ月で体験者に見違える変化が。  

ピラティスと有酸素運動、その2種類のトレーニング要素を組み合わせたオリジナルプログラムが、今回の「ピラティスサーキット」トレーニングです。身体のコアと言われる深層筋を鍛え、体幹を整えるピラティスエクササイズと、有酸素運動を交互にくり返すサーキットトレーニングとなっています。
  

しなやかに引き締まったセレブビューティーを手に入れる方法を紹介。腕&背中、お腹、わき腹、ヒップ、もも&足の5つの部分やせ10分メニューを収録。「リセットピラティス」メニューで全身を引き締める。  

ママになっても健康に楽しめるエクササイズ

マタニティ、ママ&ベビー、アフターマタニティの3コンテンツに分けて、ラクな出産･産後の回復、赤ちゃんとのスキンシップに役立つ、無理なくできるピラティス･エクササイズをDVDとわかりやすい写真満載の解説本でご紹介。大切な時期の赤ちゃんとママのため、医学的注意事項なども丁寧に説明した安心の1冊。マタニティ編は、ウォームアップとエクササイズで出産時にトラブルが起こらないカラダづくりをご紹介。ママ&ベビー編は、ベビーマッサージと戸外でできるバギーエクササイズもプラス。アフターマタニティ編は、出産前のカラダに戻すエクササイズをテーマごとに紹介。アロマテラピーの活用、ウォーキングのすすめなど、日々の生活のアイデアや情報も満載なDVDブック。  

【本書のトピックス】
●ピラティスの基本"ブリージング(呼吸)"&"コア・コネクション"
●体の基礎知識"自分の体を知ろう"
●「動く」を考える"骨・筋肉・神経の協調の仕組み"
●"インナーマッスル(深層筋)とアウターマッスル(表層筋)"の機能など
●エクササイズ効果を高める"ボディ・プレースメント(準備~動作時の姿勢)"
●"ベーシック・マットワーク"ひとつひとつの詳しい理解
●"目的別エクササイズ・メニュー"(シェイプアップ、ストレングス、リハビリetc.)
● "インストラクターのためのページ"
  

冷え・腰痛・肩こり・猫背…体の不調はゆがみが原因!診断テストであなたの体のゆがみをチェック。  

ネバダ州立大学公認スタジオのビューティ・プログラムを、レッスン前の体と心の準備であるプレ・ピラティスと、マットやボールを使ったピラティス・レッスンに分けて紹介する。付属DVDはレンタル禁止。  

20世紀初頭、一人のドイツ人が考えたボディワークが、現代フィットネスへの道しるべとなっている…。渡辺満里奈が彼女のインストラクターとともに求道する、ピラティス決定版。  

心身のバランスをとって快適で平穏な毎日を送れるピラティスをDVDと誌面で完全マスター！　教室に通わず(他人の目に晒されず)に1人でシェイプ・アップ！　痩せるためのエクササイズを掲載。
今回は、自分の体の状態を知り、さらにイベントごとで太ってしまった女性のために体の部位ごとに「キレイになるエクササイズ」をプログラム、全体的にひきしめられるDVDつきムックになります。ムック誌面では、詳しくポーズを解説するほか、ピラティスにまつわる情報も満載。
監修はおなじみ元モデル・キャビンアテンダント、テレビ『ニュースバード』(TBS)、『うたばん』(TBS)などのピラティス指導で人気の千葉絵美が担当。